老年人失眠嚴(yán)重怎么治療?老年人的睡眠時(shí)間短，質(zhì)量也差，容易醒來，醒來后很難入睡。老年人失眠怎么辦呢?專家指出，老年人失眠嚴(yán)重可以試試以下幾種方法來緩解，宜昌敬老院給大家進(jìn)行講解。

　　1.堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間：每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，不要早睡早起，也不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　2.控制午睡時(shí)間：老年人失眠怎么辦?專家指出，午睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)重影響夜間的睡眠，所以，老年人午睡時(shí)間應(yīng)該盡量控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

　　3.遠(yuǎn)離咖啡因：老年人應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因，因?yàn)榭Х纫驎?huì)嚴(yán)重影響老年人的睡眠質(zhì)量。

　　4.睡前放松：老年人失眠怎么辦呢?專家指出，老年人睡前可以做一些放松的活動(dòng)，比如泡澡、冥想、靜坐等，以緩解身體的疲勞，使自己更容易入睡。

　　5.保持良好的睡眠環(huán)境：老年人的睡眠環(huán)境應(yīng)該保持良好的溫度和濕度，以確保睡眠質(zhì)量。

　　6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老年人失眠怎么辦呢?專家指出，老年人應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加身體的疲勞，有助于改善睡眠。

　　以上就是老年人失眠怎么辦的幾種方法，希望對(duì)您有所幫助。